TERVETULOA POLKEMAAN UUDISTETTUUN PYÖRÄSALIIN!

TERVETULOA POLKEMAAN UUDISTETTUUN PYÖRÄSALIIN!

Jos olet kuvitellut, että sisäpyöräily on liian raskasta niin nämä tunnit tulevat muuttamaan käsityksesi.
Jos olet aktiiviharrastaja, niin näillä tunneilla saat itsestäsi enemmän irti.

Sisäpyöräilyllä on raskaan lajin maine. Uudet tunnit muutavat tämän. Hämmästyt kuinka helpolta tehokas treeni voi tuntua! Ja kaikilla on taatusti hauskaa yhdessä.
Oletko valmis polttamaan reilusti kaloreita samalla kun teet nautinnollisen matkan mielikuvitukseesi hyvän musiikin säestyksellä?

Pyörän vastuksen säätäminen on helppoa eikä siihen tarvitse kekittyä sen enenpää kuin vaihteiden vaihtoonkaan. Pyöräsalissamme on markkinoiden parhaat BodyBike- sisäpyörät.

 

Maanantai klo 17:40 Päivi/ sininen 50 min

Tiistai klo 18:00 Meri/ vihreä 45 min

Keskiviikko klo 17:15 Aila/ sininen 50 min

Torstai klo 17:30 Päivi/ punainen 60 min

Perjantai klo 16:30 Miria/ sininen 50 min

Sijaistukset ja poikkeukset:

20.8 / Aila
27.7 / Aila
15.9 / Miria
22.12 / Miria
5.1. / Miria
12.1. / Miria

  

Sisäpyöräily- tunti

 

KEHITTÄVÄ

Kaikki siniset tunnit ovat kehittäviä tunteja. Nämä tunnit muodostavat harjoitusohjelman rungon. Kehittäviä tunteja voi nautiskella säännöllisesti ilman pelkoa ylirasituksesta. Palautuminen näiltä tunneilta vie aikaa 1-2 vuorokautta. Myös aloittelijana voit osallistua kehittäville tunneille muutaman vihreän tunnin poljettuasi.

ERITTÄIN KEHITTÄVÄ

Kaikki punaiset tunnit ovat erittäin kehittäviä tunteja. Suositellaan nautittavaksi vain kerran viikossa. Tämä annos aiheuttaa jopa tilapäisen ylirasituksen kehoosi ja palautuminen tunnista voi ottaa aikaa jopa viikon. Tunnilla vuorottelevat pitkät rasitusjaksot ja lyhyehköt palautukset. 

PALAUTTAVA

Kaikki vihreät tunnit ovat palauttavia. Raskaiden tuntien lomassa on tärkeään nautiskella riittävästi palauttavia harjoituksia. Nämä tunnit rakentavat kehollesi pohjaa ottaa vastaan kehittävää ja jopa tilapäisesti ylirasittavaa treeniä. Tunneilla vuorottelevat lyhyet palautus ja rasitusjaksot. Soveltuu niin aloittelijoille kuin pitkään polkeneille.