Tuntisisältö

KEHITTÄVÄ

Kaikki siniset tunnit ovat kehittäviä tunteja. Nämä tunnit muodostavat harjoitusohjelman rungon. Kehittäviä tunteja voi nautiskella säännöllisesti ilman pelkoa ylirasituksesta. Palautuminen näiltä tunneilta vie aikaa 1-2 vuorokautta. Myös aloittelijana voit osallistua kehittäville tunneille muutaman vihreän tunnin poljettuasi.

ERITTÄIN KEHITTÄVÄ

Kaikki punaiset tunnit ovat erittäin kehittäviä tunteja. Suositellaan nautittavaksi vain kerran viikossa. Tämä annos aiheuttaa jopa tilapäisen ylirasituksen kehoosi ja palautuminen tunnista voi ottaa aikaa jopa viikon. Tunnilla vuorottelevat pitkät rasitusjaksot ja lyhyehköt palautukset.

PALAUTTAVA

Kaikki vihreät tunnit ovat palauttavia. Raskaiden tuntien lomassa on tärkeään nautiskella riittävästi palauttavia harjoituksia. Nämä tunnit rakentavat kehollesi pohjaa ottaa vastaan kehittävää ja jopa tilapäisesti ylirasittavaa treeniä. Tunneilla vuorottelevat lyhyet palautus ja rasitusjaksot. Soveltuu niin aloittelijoille kuin pitkään polkeneille.

[ kuntosali Helsinki | liikuntakeskus | kuntokeskus ]
[ solarium | hieroja | laihdutus + treeni + kunto ]